هډوکي او اسکلیت سیستم

د هډوکو د ورستوالي مخنيوی

د هډوکو ورستوالی څه دی او درملنه ېې څه ده؟

د هډوکو ورستوالئ هغه وخت را منځ ته کیږي چې د هغو د تخریب کچه د ترمیم یا بیا جوړیدو له کچې لږ وي .
په دې صورت کې د هډوکي د داخلي شبکو تر منځ فضاء خالي پاتې کیږي او هډوکي ماتیدونکي او حساس شي .
د دې ناروغۍ نښې:
د هډوکو ورستوالئ کومه ځانګړې نښه نه لري خو که د عمر د پخوالي په وخت کې د ځوانۍ په پرتله ونه دری ثانتې متره کمه شي ،ملا مو راووزي یا دوړې ضربې له امله د ناروغ کوم هډوکئ مات شي مالومیږي چې د هډوکو په ورستوالي اخته شوې دئ .
د هډوکي له ورستیدو څنګه مخنیوئ وکړو .
۱؛د لمر تر مستقیمې وړانګې لاندې دریدل په بدن کې ویټامین ډي جوړوي .
۲؛په خپل غذايي رژیم کې باید د ویټامین ډي او کلسیمو کافي اندازه ولرو .
۳؛د هر ډول نشه ایزو موادو لکه سګریټ ، نصوار اونورو ډه ډه وکړو .
۴؛د خپل ژوند په مهال ویش کې ورځني او دوامداره سپورت ته ځای ورکړو ځکه د بدني فعالیت پر مهال په هډوکو کې کلسیم ذخیره کیږي خو د بدني فعالیت په نه شتون کې کلیسم له هډوکو وزي .
۵:شیدې، غلې دانې ،غوښه ،سابه او میوه بدن ته د اړتیا وړ منرالونه او ویټامین لري او شیدې د کلسیمو د بډایه سرچینې په توګه د هډوکو له ورستیدو مخنیوئ کوي چې هره ورځ باید دری ګیلاسه شیدې یا دوه ټوټې پنیر یا له شیدو لاس ته راغلي لبنیات وخورو .
د قهوې او نوشابو لکه پيپسي کولا پانتا او نورو په ځای باید د لږ مالګې درلودونکې تروې یا شړومبې وڅښو .
ماهي ،جګر او د چرګو هګۍ د ویټامین ډي ښې سر چینې دي .
که ورزش نه شئ کولای لږ تر لږه په هرو دوو ورځو کې د نیم ساعت لپاره پلئ تګ وکړئ چې په دې سره به مو د خپلو هډوکو له کلک او مستحکم ساتلو سره مرسته کړې وي .
(له ډاکټر پژمان څخه په مننه).

صافی بنسټ خبرتیا Safi Foundation Ads Donation

wasiweb.com

wasiweb.com Publisher Team publish your sent articles. you can send your articles to publish, also you can be author with us. Share the website and articles with your friends

خپل نظر مو دلته ولیکئ

Back to top button
وسیع ویب
error: