د بادامو په خوړلو سره د زړه د ناروغیو خطر کمېږي. په بادامو کې شامل غذايي مواد د زړه له روغتیا سره مرسته کوي. بادام په زیاته اندازه مګنیزيم لري چې د زړه د حملې په مخنيوي او د وینې د فشار په کنټرول کې مهم رول لري.

 څېړنو ښودلې، چې بادام د ګټورو کولېسټرولو په تولید او د مضرو کولېسټرولو په کمولو کې مهم رول لوبوي. د کولېسټرولو زیاتوالی د زړه د حملې او وینې د فشار لوی سبب دی.

بادام د وزن په کمولو کې مرسته کوي.

په بادامو کې شته فایبر، پروټین او صحي غوړ د دې سبب کېږي چې د یو موټي بادامو په خوړلو د مړښت احساس وکړی. په بادامو کې شته مګنیزيم ستاسو د وینې شکر تنظيموي چې دا کار په خوړو پسې زړه سولېدل کموي.

بادام همدارنګه په وجود کې د انرژۍ د جذبېدو مخه نیسي. دا چې بادام ډېره انرژي لري دا مهمه ده چې په اندازه وخوړل شي. د تغذیې متخصصان هره ورځ د یو موټې بادامو د خوړلو سپارښتنه کوي.

ژباړه: حمیدالله حمیدي